要锻炼口才和提高情商，需要多加练习和学习。以下是一些建议：
1. 多读书，尤其是有关沟通和人际关系的书籍，可以从中学到很多有效的交流技巧和方法。要想把话讲得很清楚、明白，给人的感觉很舒服，离不开平时的阅读。多看一些文章，多看一些书籍，不仅能够开阔视野、增长知识，还能学到很多说话的技巧。
2. 练习演讲和表达能力，可以参加口才培训班或者自组织一些社团活动，多和别人交流互动，让自己更加自信。要想把话说好，先要相信自己。因为你相信了，才能更好地把别人讲服。口才培训专家请你大声朗读，反复朗读，再听录音，想想看：第一段比别人好在哪里，第二段又比别人好在哪里。每天坚持朗读一段时间，你会越来越自信，越来越有底气。
要想把话讲好，还要多参加演讲活动。可以在家里对着镜子练习演讲，也可以找朋友一起练习。在演讲的过程中不仅能够练习自己的口才表达能力，还可以认识一些朋友，积累人脉资源。
3. 提高听取他人意见的能力，耐心倾听别人发言，尊重他人的观点，并学会如何回应和解决问题，这都是情商高的表现之一。
4. 锻炼自己的情绪管理能力，很多时候一个人的情绪会影响到他的口才和遇到问题后的解决方案，所以需要学会控制自己的情绪。
总之，只有不断地学习和实践，才能够不断提升自己的口才和情商水平。
